健脾利湿通常有茯苓、薏苡仁、白术等中药材。这些药材在中医理论中被认为具有健脾和利湿的作用，有助于改善因脾虚湿盛引起的消化不良、身体沉重等症状。
1.茯苓：茯苓性味甘平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾安神的功效。对于脾虚湿盛引起的水湿停滞、身体浮肿有较好的调理作用。
2.薏苡仁：薏苡仁性味甘淡，归脾、胃、肺经，有健脾利湿、清热排脓的作用。适用于脾虚湿盛所致的消化不良、大便溏泄等症状。
3.白术：白术性味甘温，归脾、胃经，具有健脾益气、燥湿利水的功效。对于脾虚湿盛引起的食欲不振、腹胀、大便不成形等症状有很好的改善作用。
在日常饮食中，可以适当增加上述食材的摄入，以帮助健脾利湿。同时，建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，这些都可能影响脾胃功能。如果出现脾虚湿盛的症状，应及时就医，由专业中医师进行辨证施治，以达到更好的治疗效果。