想要怀孕，通常有叶酸、维生素E和锌等营养素的补充。这些营养素对于提高生育能力和促进胚胎健康发育有重要作用。
1.叶酸：叶酸是备孕期女性特别需要补充的营养素，它有助于预防胎儿神经管缺陷。建议在计划怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸。
2.维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，对于维持生殖系统健康和促进受孕有积极作用。可以通过食物摄取，如坚果、绿叶蔬菜等，或在医生指导下适当补充。
3.锌：锌对于男性精子的质量和数量有直接影响，同时也对女性排卵和胚胎着床有重要作用。可以通过食用富含锌的食物，如牡蛎、红肉、全谷物等来补充。
在备孕期间，除了合理补充营养素外，还应保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、保持适当运动、减少压力等。同时，建议定期进行体检，确保身体健康，为怀孕创造最佳条件。如果长时间尝试怀孕未果，应及时就医，寻求专业帮助。