肠胃不舒服时，通常可以通过调整饮食来缓解症状，如食用易消化的食物、避免刺激性食物等。
1.易消化食物：肠胃不适时，应优先选择易消化的食物，如白粥、面条、蒸蛋等。这些食物易于消化，不会给肠胃带来额外负担。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷的食物可能会刺激肠胃，加重不适感。因此，应尽量避免食用这类食物，选择温和的食物来减轻肠胃的负担。
3.适量膳食纤维：虽然膳食纤维对肠道健康有益，但过量摄入可能会加重肠胃不适。可以选择适量摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，以促进肠道蠕动。
对于肠胃不适，除了注意饮食调整外，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。