肚子不舒服时，通常可以通过食物来缓解不适。一般而言，易消化、温和的食物是首选。
1.清淡流食：肚子不舒服时，消化系统可能较为敏感，此时选择清淡的流食，如稀粥、蔬菜汤等，可以减轻肠胃的负担，有助于缓解不适。
2.高纤维食物：摄入高纤维食物，如全麦面包、燕麦等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘或腹泻等消化不良症状。
3.避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷的食物可能会刺激肠胃，加剧不适。因此，应避免食用这类食物，选择温和、易消化的食物。
肚子不舒服时，除了注意饮食选择，还应注意保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。如果症状持续不缓解或伴有发热、剧烈疼痛等严重症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。