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肌肉拉伤的注意事项

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

肌肉拉伤通常有疼痛、肿胀和活动受限等症状。在发生肌肉拉伤后,及时采取正确的处理措施至关重要。

1.休息:肌肉拉伤后应立即停止活动,避免进一步损伤。休息是让肌肉得到恢复的第一步。

2.冷敷:在受伤后的24至48小时内,使用冰袋冷敷可以减轻肿胀和疼痛。每次冷敷时间不宜过长,一般15至20分钟为宜。

3.压迫和抬高:使用弹性绷带对受伤部位进行适度压迫,有助于减少肿胀。同时,将受伤肢体抬高,有助于减轻肿胀和促进血液循环。

对于肌肉拉伤,日常应注意适当锻炼,增强肌肉力量和柔韧性,预防拉伤。若疼痛持续或加剧,应及时就医,以免延误治疗。

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