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坚持运动的九大好处

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

运动是维持健康的重要方式,通常有增强心肺功能、改善情绪和促进新陈代谢等好处。

1.增强心肺功能:定期进行有氧运动,如跑步、游泳或骑自行车,可以提高心脏的泵血效率和肺部的氧气交换能力,从而增强心肺功能。

2.改善情绪:运动能够促进大脑释放内啡肽等化学物质,这些物质有助于缓解压力和焦虑,提升心情,使人感到更加快乐和满足。

3.促进新陈代谢:通过运动可以提高基础代谢率,帮助身体更有效地燃烧卡路里,对于控制体重和预防肥胖具有积极作用。

坚持运动不仅能够带来上述好处,还能增强肌肉和骨骼,提高睡眠质量,降低慢性疾病的风险。建议每个人根据自己的身体状况和兴趣选择合适的运动方式,并持之以恒。如果有任何运动相关的不适,应及时咨询医生,确保运动安全有效。

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