晚上睡觉梦多的现象通常可以通过调整生活习惯、采取物理疗法以及必要时的药物治疗来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：保持良好的作息习惯是减少梦多现象的基础。建议每天按时上床睡觉，避免过度劳累，同时减少晚上摄入咖啡因和酒精，因为这些物质可能会干扰正常的睡眠周期。
2.物理治疗：放松身心有助于提高睡眠质量。可以尝试在睡前进行温水泡澡、听轻音乐或者进行深呼吸练习，这些方法有助于缓解紧张情绪，减少梦境的发生。
3.药物治疗：如果梦多严重影响了睡眠质量，可以在医生的指导下使用一些药物。例如，苯二氮䓬类药物如地西泮、氯硝西泮，或者非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆、扎来普隆等，这些药物可以帮助改善睡眠结构，减少梦境。但需注意，长期用药可能会产生依赖性，因此应在医生指导下使用。
为了减少晚上梦多的情况，建议保持规律的作息，减少精神压力，并在必要时寻求专业医生的帮助。