减肥时，早餐的选择通常有燕麦、鸡蛋和水果等。这些食物不仅能够提供必要的营养，还能帮助控制热量摄入，促进健康减肥。
1.燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少早餐后的饥饿感，从而有助于控制总热量摄入。
2.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，蛋白质有助于增加饱腹感，同时蛋白质的消化和代谢需要消耗更多的热量，有助于减肥。
3.水果：水果含有维生素和矿物质，同时糖分相对较低，可以作为健康的零食选择，避免摄入过多热量。
在减肥期间，早餐应注重营养均衡，避免高糖高脂食物。同时，建议定期监测体重和体脂变化，如有需要，咨询营养师或医生，制定个性化的饮食和运动计划。