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午睡的好处和坏处有哪些

胡茂荣 精神科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

午睡通常有恢复精力、提高工作效率和缓解压力等好处。然而,不恰当的午睡也可能带来一些不利影响。

1.恢复精力:短暂的午睡可以帮助人们在下午恢复精力,提高工作和学习效率。适当的休息可以让大脑得到短暂的休息,从而在接下来的时间内保持更好的精神状态。

2.提高工作效率:有研究表明,午睡可以提高工作效率和创造力。它有助于巩固记忆,使大脑在处理信息时更加敏捷。

3.缓解压力:午睡有助于降低压力水平,减少焦虑和抑郁的情绪。它可以帮助身体释放压力激素,从而改善情绪状态。

尽管午睡有诸多好处,但也要注意不要睡得过长,以免影响夜间的睡眠质量。如果午睡后感到更加疲倦或影响夜间睡眠,应适当调整午睡时间。此外,如果有持续的睡眠问题,应及时就医咨询,以排除潜在的健康问题。

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