鱼类是营养丰富的食物，通常含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。一般而言，三文鱼、鲈鱼和带鱼等都是对身体有益的选择。
1.优质蛋白质：鱼类富含的蛋白质易于人体消化吸收，有助于肌肉生长和修复。
2.不饱和脂肪酸：如Omega-3脂肪酸，对心脑血管健康有积极作用，可降低心血管疾病风险。
3.微量元素：鱼类含有的硒、锌等微量元素对增强免疫力、促进新陈代谢有重要作用。
在日常饮食中，适量食用鱼类可以为身体提供必需的营养。不过，选择鱼类时应注意新鲜度，避免食用受污染的鱼类。若出现食物过敏或消化不良等症状，应及时就医，并咨询专业营养师的建议。