坚持锻炼身体通常有增强体质、改善心肺功能、促进心理健康等好处。
1.增强体质：定期进行体育锻炼可以提高身体的抵抗力，减少生病的几率。通过锻炼，肌肉得到加强，骨骼更加强健，从而提高整体的身体素质。
2.改善心肺功能：有氧运动如跑步、游泳等能有效增强心肺功能，提高血液循环效率，长期坚持可以预防心血管疾病。
3.促进心理健康：锻炼能够释放内啡肽，这是一种能够带来愉悦感的化学物质，有助于缓解压力，改善情绪，对心理健康有积极影响。
为了维护健康，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。同时，如果有任何身体不适，应及时就医，听从专业医生的建议，制定适合自己的锻炼计划。