起床气的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。起床气可能是睡眠不足、睡眠质量差或生活习惯不良等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。此外，睡前避免使用电子产品，减少咖啡因和酒精的摄入，有助于提高睡眠质量。
2.物理治疗
可以尝试在早晨起床后进行一些轻度的伸展运动，如瑜伽或简单的拉伸，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，适量的晨练，如散步或慢跑，也有助于唤醒身体，减少起床气。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来帮助改善睡眠质量，如安定类药物、抗焦虑药物或助眠药物。例如，安定类药物中的地西泮、氯硝西泮，抗焦虑药物中的阿普唑仑、劳拉西泮，助眠药物中的扎来普隆、艾司唑仑等。使用这些药物时，应严格遵循医嘱，避免滥用。
日常生活中，应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如果起床气症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。