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心情烦躁焦虑吃什么药

胡茂荣 精神科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

心情烦躁焦虑时,通常可以通过调整饮食来缓解症状。一般而言,富含镁、维生素B群和Omega-3脂肪酸的食物对心情有积极影响。

1.镁:镁是维持神经和肌肉功能的重要矿物质,它有助于放松肌肉,减少焦虑感。绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类是镁的良好来源。

2.维生素B群:维生素B群对神经系统的健康至关重要,缺乏时可能导致情绪波动和焦虑。富含维生素B群的食物包括瘦肉、鸡蛋、全谷物和乳制品。

3.Omega-3脂肪酸:Omega-3脂肪酸对大脑功能有积极作用,有助于改善情绪。富含Omega-3的食物有深海鱼类如三文鱼、鲭鱼和亚麻籽油。

在日常生活中,保持均衡的饮食,适量摄入上述营养素,有助于缓解心情烦躁和焦虑。如果症状持续或加重,应及时就医,寻求专业的医疗建议和治疗。

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