心情烦躁焦虑时，通常可以通过调整饮食来缓解症状。一般而言，富含镁、维生素B群和Omega-3脂肪酸的食物对心情有积极影响。
1.镁：镁是维持神经和肌肉功能的重要矿物质，它有助于放松肌肉，减少焦虑感。绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类是镁的良好来源。
2.维生素B群：维生素B群对神经系统的健康至关重要，缺乏时可能导致情绪波动和焦虑。富含维生素B群的食物包括瘦肉、鸡蛋、全谷物和乳制品。
3.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对大脑功能有积极作用，有助于改善情绪。富含Omega-3的食物有深海鱼类如三文鱼、鲭鱼和亚麻籽油。
在日常生活中，保持均衡的饮食，适量摄入上述营养素，有助于缓解心情烦躁和焦虑。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。