备孕期间，一般推荐通过均衡饮食和适量补充特定营养素来提高受孕几率。常见的营养素包括叶酸、铁、钙和维生素D等。
1.叶酸备孕期女性通常需要补充叶酸，因为叶酸对预防胎儿神经管缺陷非常重要。建议从计划怀孕前3个月开始，每天补充400微克叶酸。
2.铁铁质对于预防贫血和支持胎儿发育至关重要。备孕期间，如果铁质摄入不足，可能会影响受孕和胎儿健康。建议通过食物或补充剂适量补充铁质。
3.钙和维生素D钙对于骨骼健康和胎儿牙齿发育非常重要，而维生素D有助于钙的吸收。备孕期间，适量摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和阳光照射，有助于提高受孕几率。
备孕期间，除了关注营养补充，还应保持健康的生活方式，如戒烟戒酒、保持适当运动和良好的心态。如果长时间尝试未果，建议及时就医，寻求专业的生育指导和帮助。