湿寒体质的人在饮食和生活习惯上应有所调整，以帮助身体恢复平衡。一般而言，适宜的食物包括温性食物、富含纤维的食材以及具有温中散寒作用的食物。
1.温性食物：通常有生姜、大枣、桂圆等，这些食物能够帮助身体驱散寒气，增强阳气，对于改善湿寒体质有积极作用。
2.富含纤维的食材：如燕麦、全麦面包等，它们有助于促进肠胃蠕动，减少湿气在体内的积聚，对于调节湿寒体质有益。
3.温中散寒作用的食物：例如羊肉、牛肉等，这些肉类食物性质温热，有助于温暖身体，驱散体内的寒湿。
对于湿寒体质的人来说，日常生活中应注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷的环境中。同时，适量运动也是改善体质的有效方法，可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。如果湿寒症状较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。