褪黑素作为一种常用于改善睡眠的补充剂，通常可能伴随一些副作用。这些副作用包括轻度的头痛、恶心、嗜睡以及情绪变化等。
1.轻度头痛：部分人在服用褪黑素后可能会感到轻微的头痛，这通常是由于褪黑素对大脑神经递质的影响。
2.恶心：服用褪黑素后，一些人可能会经历恶心，这可能是由于身体对褪黑素的初步适应反应。
3.嗜睡：褪黑素的主要作用是促进睡眠，但过量或不适当的使用可能会导致第二天出现嗜睡现象，影响日常活动。
对于褪黑素的使用，建议在医生指导下进行，以避免不必要的副作用。同时，保持良好的睡眠卫生，如避免晚上使用电子设备、保持规律的睡眠时间等，也是改善睡眠的重要措施。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助。