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爬山的好处

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

爬山通常有增强心肺功能、改善情绪、促进消化等好处。在进行这项活动时,人们可以体验到多种健康益处。

1.增强心肺功能:爬山是一种有氧运动,能够加强心脏和肺部的工作能力,提高血液循环,长期坚持有助于预防心血管疾病。

2.改善情绪:在自然环境中进行爬山活动,可以让人放松心情,减少压力,同时促进大脑释放内啡肽,增强愉悦感。

3.促进消化:爬山时身体活动增多,有助于刺激消化系统,改善食欲,促进食物的消化吸收。

爬山是一种有益身心的户外活动,建议在进行前做好热身,穿着合适的装备,并注意补充水分和能量。若在爬山过程中出现身体不适,应及时停止活动并寻求医疗帮助。

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