缓解落枕的方法主要有热敷、按摩和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。落枕的症状可能是肌肉疲劳、睡姿不当或颈椎疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，改善睡姿和选择合适的枕头对缓解落枕非常重要。建议使用高度适中、支撑力良好的枕头，避免过高或过低。同时，保持颈部肌肉放松，避免长时间保持同一姿势。
2.物理治疗
其次，可以采用热敷来缓解肌肉紧张和疼痛。使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次约15至20分钟，每日2至3次。此外，轻柔的颈部按摩也有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚或吲哚美辛等来减轻疼痛和炎症。这些药物可以缓解落枕引起的不适，但应注意不要长期或过量使用。
日常生活中，应注意颈部保暖，避免受凉，同时加强颈部肌肉的锻炼，以预防落枕的发生。若症状持续不缓解，应及时就医。