硒是人体必需的微量元素之一，通常适量补充对健康有益。然而，长期过量摄入硒可能对健康产生不利影响。
硒的摄入主要通过食物和补充剂实现。常见的富含硒的食物包括巴西坚果、海鲜和某些肉类。在补充剂方面，常见的有硒酵母、硒酸钠和硒代蛋氨酸。这些补充剂应在医生指导下使用，以确保安全和有效。过量摄入硒可能导致硒中毒，表现为脱发、指甲变脆、皮肤问题等。因此，建议在医生指导下，根据个人健康状况和营养需求，合理补充硒。
总之，硒的补充应遵循适量原则，避免长期过量摄入。在考虑补充硒时，应咨询专业医生，确保补充剂的安全性和适宜性。