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哺乳期吃什么好

黄琳玲 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

哺乳期的妈妈在饮食上需要特别注意,因为她们所摄入的营养不仅影响自身的健康,也直接影响到宝宝的生长发育。通常,哺乳期的妈妈应该选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

1.高蛋白食物:蛋白质是母乳中的重要成分,对于宝宝的生长发育至关重要。通常,哺乳期的妈妈应该多吃鱼、肉、蛋和豆制品等高蛋白食物。

2.蔬菜水果:新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质,有助于提高母乳的质量。通常,哺乳期的妈妈应该多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、苹果和橙子等。

3.适量水分:水分对于乳汁的分泌非常重要。通常,哺乳期的妈妈应该保证每天至少喝2000毫升的水,以保持身体的水分平衡。

哺乳期的妈妈在饮食上应该注重营养均衡,避免食用辛辣、油腻和高盐分的食物。同时,如果有任何饮食上的疑问或不适,应及时咨询医生或营养师,确保母婴健康。

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