备孕期间，饮食对提高生育能力和胎儿健康至关重要。通常，备孕期间的饮食应包含丰富的蛋白质、维生素、矿物质和适量的脂肪。
1.蛋白质：蛋白质是构建细胞和组织的基本成分，对备孕女性尤为重要。优质蛋白质来源包括鱼、肉、蛋和豆制品。
2.维生素和矿物质：维生素和矿物质对维持身体健康和促进胎儿发育有重要作用。特别是叶酸、铁、钙和碘，应通过食物或补充剂适量摄入。
3.适量的脂肪：健康的脂肪对激素平衡和胎儿大脑发育有益。推荐摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类。
备孕期间，除了均衡饮食，还应避免食用高汞鱼类、生或半生的肉类和蛋类，以及未经巴氏消毒的奶制品。同时，定期体检，确保身体健康，为怀孕创造良好条件。如有特殊营养需求或健康问题，应及时咨询医生或营养师。