蒸桑拿通常有放松肌肉、促进血液循环、提高新陈代谢等好处。桑拿浴通过高温环境，使得人体毛孔扩张，汗液排出，从而达到放松和排毒的效果。
1.放松肌肉：桑拿的热度有助于缓解肌肉紧张和疼痛，对于缓解因长时间工作或运动引起的肌肉疲劳有积极作用。
2.促进血液循环：高温环境下，血管扩张，血液流动加快，有助于改善局部血液循环，对于缓解某些因血液循环不畅引起的症状有一定的帮助。
3.提高新陈代谢：桑拿浴能够刺激汗腺分泌，增加体内毒素的排出，从而提高新陈代谢率，有助于维持身体健康。
蒸桑拿虽然有诸多好处，但并不适合所有人。例如，心脏病患者、高血压患者以及孕妇应避免蒸桑拿。在享受桑拿浴的同时，应注意补充水分，避免脱水。如有任何不适，应及时就医。