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吃鸡胸肉有什么好处

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

吃鸡胸肉通常有增强肌肉、促进心脏健康、控制体重等好处。

1.增强肌肉:鸡胸肉富含蛋白质,每100克含有约30克蛋白质,对于肌肉生长和修复至关重要。

2.促进心脏健康:鸡胸肉含有较低的饱和脂肪,且富含不饱和脂肪酸,有助于降低心脏病风险。

3.控制体重:鸡胸肉的脂肪含量相对较低,每100克大约含有1.2克脂肪,适合作为减肥期间的蛋白质来源。

在日常饮食中,适量食用鸡胸肉有助于维持健康的生活方式。如果存在心脏疾病或需要控制体重,应咨询医生或营养师,制定个性化的饮食计划。

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