孕妇在饮食上需要特别注意，以确保自身和胎儿的健康。通常，孕妇的主食应选择营养均衡、易于消化吸收的食物。这些食物包括全谷物、豆类和富含蛋白质的食材。
1.全谷物：全谷物如糙米、燕麦和全麦面包等，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于孕妇维持良好的消化系统健康，并提供必要的能量。
2.豆类：豆类如红豆、绿豆和黑豆等，是优质的植物蛋白来源，同时含有叶酸和其他B族维生素，对孕妇和胎儿的发育至关重要。
3.蛋白质丰富的食物：孕妇应适量摄入鱼类、瘦肉、鸡蛋和乳制品等蛋白质丰富的食物，以支持胎儿的生长和发育。
孕妇在选择主食时，应注意食物的新鲜度和卫生状况，避免食用生冷、油腻或不易消化的食物。同时，定期进行产检，根据医生的建议调整饮食结构，确保营养均衡，促进母婴健康。