通常来说，适量饮水对健康是有益的。水是生命之源，对于维持身体各项功能至关重要。然而，饮水量并非越多越好，过量饮水可能会导致水中毒，即低钠血症，这是一种由于体内水分过多导致血液中钠浓度过低的病状，可能会引起头痛、恶心、呕吐，甚至昏迷。
在日常生活中，常见的补水方式包括饮用白开水、矿泉水以及一些运动饮料。例如，矿泉水含有多种矿物质，有助于补充体内电解质；运动饮料则在补充水分的同时，还能提供能量。此外，某些药物如利尿剂、某些抗生素和非甾体抗炎药等，可能会增加体内水分的流失，因此在使用这些药物时，应在医生指导下适当增加水分摄入。
总之，适量饮水对健康有益，但应避免过量。建议根据个人活动量、气候条件和健康状况，适量调整饮水量，并在必要时咨询医生的建议。