一般来说，睡前喝酸奶是有益的。酸奶含有丰富的乳酸菌，有助于改善肠道菌群，促进消化，同时酸奶中的钙质也有助于睡眠。
酸奶中的益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和乳酸乳杆菌，可以帮助调节肠道微生态，增强免疫力。此外，酸奶中的色氨酸是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺。然而，需要注意的是，酸奶中的糖分可能对血糖控制有影响，因此糖尿病患者应在医生指导下适量饮用。同时，对于乳糖不耐受者，选择低乳糖或无乳糖的酸奶更为适宜。
建议睡前适量饮用酸奶，但应避免过量，以免影响睡眠质量。对于特殊人群，如儿童、老年人或有特定健康问题的人，饮用前最好咨询医生的建议。