喝酸奶通常可以帮助减肥。酸奶中含有丰富的益生菌，这些益生菌有助于改善肠道菌群，促进消化，从而有助于控制体重。此外，酸奶的蛋白质含量较高，可以增加饱腹感，减少食物的摄入。
酸奶中的益生菌如乳酸菌和双歧杆菌等，能够促进肠道健康，减少有害细菌的生长，有助于提高新陈代谢率。同时，酸奶中的钙质也有助于脂肪的分解。然而，需要注意的是，酸奶的选择应避免高糖和高脂肪的产品，以免摄入过多的热量。在减肥期间，应选择低脂或无糖的酸奶，并在医生指导下合理搭配饮食。
总之，适量饮用酸奶可以作为减肥计划的一部分，但应注意整体饮食的均衡和适量运动的结合。