通便水果通常有苹果、香蕉和火龙果等。这些水果因其含有的膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，软化粪便，从而帮助缓解便秘。
1.苹果：苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性纤维，可以增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，有助于排便。
2.香蕉：成熟的香蕉含有较多的膳食纤维，可以软化粪便，对于预防和改善便秘有一定的帮助。但需要注意的是，未成熟的香蕉含有较多的鞣酸，可能会抑制肠道蠕动，反而不利于通便。
3.火龙果：火龙果含有丰富的水分和膳食纤维，能够增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，有助于改善便秘症状。
为了预防便秘，建议日常饮食中适量增加这些通便水果的摄入，并保持充足的水分摄入。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。