含钙高的食物通常有牛奶、豆腐和绿叶蔬菜等。
1.牛奶牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶中大约含有100毫克的钙质，对于促进骨骼健康和牙齿发育有着重要作用。
2.豆腐豆腐作为大豆制品，每100克豆腐中钙含量大约是80毫克，是素食者补钙的良好选择。
3.绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等，每100克绿叶蔬菜中钙含量大约在50毫克至100毫克之间，同时还含有维生素和矿物质，对人体健康多有裨益。
为了维持骨骼健康，除了饮食补钙外，还应注意适量运动和日晒，以促进钙的吸收和利用。若出现钙缺乏症状，应及时就医，由专业医生评估并给予适当的补充建议。