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减肥吃什么水果

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

水果在减肥期间是很好的选择,因为它们通常含有丰富的水分、纤维和维生素,同时热量相对较低。一般而言,减肥时可以选择苹果、橙子和草莓等水果。

1.苹果:苹果含有丰富的果胶,这种可溶性纤维有助于增加饱腹感,减少食物的摄入。同时,苹果中的维生素C有助于提高新陈代谢,促进脂肪燃烧。

2.橙子:橙子富含维生素C和纤维,不仅能增强免疫力,还能帮助消化,减少脂肪的积累。此外,橙子中的柠檬酸有助于促进新陈代谢,对减肥有积极作用。

3.草莓:草莓含有大量的水分和纤维,热量低,有助于控制食欲。草莓中的抗氧化剂和维生素C有助于减少自由基对细胞的损害,同时促进健康的皮肤和组织。

在减肥期间,选择水果作为零食或餐后甜点是明智的。它们不仅能提供必要的营养,还能帮助控制总热量摄入。然而,即使是健康的水果,也应适量食用,避免过量摄入糖分。如果减肥过程中遇到健康问题,应及时咨询医生。

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