含钾高的食物和水果有哪些

香蕉、土豆和牛油果是含钾高的食物和水果的代表。这些食物中的钾含量通常较高，有助于维持人体电解质平衡和心脏健康。

1.香蕉：每100克香蕉大约含有358毫克的钾，是日常饮食中钾的良好来源。

2.土豆：每100克土豆含有约342毫克的钾，是蔬菜中含钾量较高的一种。

3.牛油果：每100克牛油果含有约599毫克的钾，是水果中钾含量较高的选择。

在日常饮食中，应适量摄入这些含钾丰富的食物和水果，以帮助维持体内钾的平衡。同时，如果存在钾摄入不足或过量的风险，应及时咨询医生，以获得个性化的饮食建议。