含钙的水果通常有橙子、无花果和黑加仑等。这些水果不仅口感鲜美，而且能够为人体提供钙质，有助于骨骼健康和牙齿的坚固。
1.橙子：橙子含有丰富的维生素C和钙质，每100克橙子大约含有40毫克的钙。适量食用橙子，不仅可以补充钙质，还能增强免疫力。
2.无花果：无花果是一种营养价值很高的水果，每100克无花果含有约100毫克的钙。无花果还含有膳食纤维和多种微量元素，对人体健康大有裨益。
3.黑加仑：黑加仑含有丰富的钙和维生素，每100克黑加仑大约含有50毫克的钙。黑加仑的抗氧化成分也有助于预防心血管疾病。
在日常饮食中，可以适当增加这些含钙水果的摄入，以帮助补充钙质。然而，如果出现钙缺乏症状，如肌肉痉挛或骨质疏松，应及时就医，听从医生的建议进行合理补充。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也是维持骨骼健康的重要因素。