身体所需的营养通常来源于多种食物，包括新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪等。
1.新鲜蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和预防疾病。
2.水果：水果含有天然糖分、维生素和抗氧化剂，对增强免疫力和促进消化有积极作用。
3.全谷物：全谷物富含B族维生素和膳食纤维，有助于降低心脏病和某些类型癌症的风险。
4.优质蛋白质：如鱼、肉、蛋和豆制品，它们是肌肉生长和修复所必需的。
5.健康脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸，对心脏健康和大脑功能至关重要。
为了保持健康，建议日常饮食多样化，均衡摄入各类营养素。同时，定期体检，及时就医，以预防和治疗可能的营养缺乏或过剩问题。