补充雌激素的食物通常有大豆、亚麻籽和某些水果等。这些食物中含有植物雌激素，可以在一定程度上帮助调节体内的激素水平。
1.大豆：大豆及其制品如豆腐和豆浆含有异黄酮，这是一种植物雌激素，可以模仿人体内的雌激素作用，有助于调节激素水平。
2.亚麻籽：亚麻籽富含木酚素，这是一种植物雌激素，可以帮助平衡激素，对女性健康尤其有益。
3.水果：某些水果如苹果、葡萄和樱桃含有微量的植物雌激素，适量食用可以作为日常饮食的一部分，帮助补充雌激素。
在日常饮食中，建议均衡摄入上述食物，同时注意保持健康的生活方式，如适量运动和保持良好的睡眠习惯。如果出现激素水平异常的症状，应及时就医，由专业医生进行评估和指导。