促进长高的食物通常有牛奶、鸡蛋和鱼类等。这些食物富含蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼和肌肉的发育。
1.牛奶：牛奶是钙的良好来源，钙对于骨骼的生长和强度至关重要。每天摄入适量的牛奶可以促进青少年的生长发育。
2.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，蛋白质是身体生长和修复的基本物质。每天食用1个-2个鸡蛋，可以提供必要的氨基酸，支持身体发育。
3.鱼类：鱼类尤其是深海鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸和维生素D，这些营养素对骨骼健康和大脑发育都有积极作用。每周食用2次-3次鱼类，有助于促进身高的增长。
为了促进身高的增长，除了合理膳食外，还应注意保持充足的睡眠和适量的运动。如果担心身高问题，建议及时咨询医生，了解个人生长发育情况，并根据医生建议采取相应的措施。