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减肥什么水果可以吃

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

水果在减肥期间是很好的选择,通常有苹果、香蕉和橙子等。这些水果不仅热量较低,而且含有丰富的维生素和矿物质,有助于维持身体健康。

1.苹果:苹果含有丰富的纤维,可以增加饱腹感,减少对高热量食物的摄入。同时,苹果中的果胶也有助于降低胆固醇水平。

2.香蕉:香蕉含有钾元素,有助于调节体内水分平衡,减少水肿现象。此外,香蕉中的碳水化合物可以提供能量,帮助身体在减肥期间保持活力。

3.橙子:橙子富含维生素C,有助于提高免疫力,减少感冒等疾病的发生。同时,橙子中的纤维也有助于促进肠道蠕动,改善便秘问题。

在减肥期间,除了选择低热量的水果,还应注意控制总热量摄入,保持均衡的饮食结构。同时,建议定期进行体检,以监测身体状况,确保减肥过程健康安全。如果出现身体不适,应及时就医。

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