巴旦木的热量通常每100克大约为600大卡。这种坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，是营养密度较高的食物。在饮食中适量食用巴旦木可以提供能量，同时帮助维持饱腹感。
巴旦木的热量主要来源于其中的脂肪，这些脂肪大多是不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。此外，巴旦木还含有丰富的维生素E、镁和钾等矿物质，有助于维持身体的正常功能。尽管巴旦木热量较高，但由于其营养价值和饱腹作用，适量食用可以作为健康饮食的一部分。
在日常饮食中，建议将巴旦木作为零食或加入沙拉和燕麦中食用，以增加营养摄入。由于热量较高，应注意控制摄入量，避免过量。如果需要控制热量摄入或有特殊饮食需求，应在医生的指导下调整饮食。