水果玉米的热量通常较低，每100克大约含有86千卡的能量。这种热量水平使得水果玉米成为减肥和控制体重时的理想选择。
水果玉米的热量之所以较低，是因为它含有较多的水分和纤维，而脂肪和糖分含量相对较少。纤维有助于增加饱腹感，减少总体热量摄入，而水分则有助于维持身体的水分平衡。此外，水果玉米还富含维生素和矿物质，如维生素C和钾，这些营养素对维持身体健康至关重要。
在日常饮食中，可以将水果玉米作为健康零食或正餐的一部分。在选购时，应选择新鲜、无病虫害的玉米。烹饪时，建议采用蒸或煮的方式，以保留其营养成分。如果需要添加调味，应适量使用低热量的调料。在就医时，如果医生建议调整饮食，应遵循医嘱，合理搭配食物，以达到健康饮食的目的。