健身可以喝酒吗

健身期间通常不建议饮酒。酒精会影响身体对营养的吸收，降低训练效果，还可能抑制肌肉生长和修复。

酒精会干扰蛋白质合成，影响肌肉生长。同时，酒精还可能增加肝脏负担，影响身体对维生素和矿物质的吸收。此外，酒精还可能导致脱水，影响运动表现。在健身期间，应尽量避免饮酒，以保证训练效果和身体健康。

在健身期间，应选择健康的饮食，保证充足的营养摄入。同时，还应注意保持充足的睡眠，以促进肌肉恢复。在必要时，可以在医生指导下，适当补充一些有助于肌肉生长和恢复的营养补充剂，如乳清蛋白粉、支链氨基酸和肌酸等。