例假期间一般可以适量喝茶。茶叶中含有的茶多酚、氨基酸等成分对身体有一定的益处，如抗氧化、提神醒脑等。然而，茶中的咖啡因可能会对部分人产生刺激作用，导致经期不适。
在例假期间，应选择性质温和的茶类，如红茶、乌龙茶等，避免饮用浓茶或含有大量咖啡因的茶，如绿茶。例如，可以选择饮用玫瑰红茶、菊花乌龙茶或桂圆红枣茶，这些茶品通常具有舒缓情绪、缓解疲劳的效果。需要注意的是，每个人的体质不同，对茶的反应也不尽相同，因此在饮用时应适量，并在医生指导下进行。
建议在例假期间，根据自身体质和反应，适量饮用温和的茶类，同时注意观察身体反应，如有不适，应及时调整或停止饮用。