通常，应激是身体对外界刺激或威胁做出的一系列生理和心理反应。这种反应有助于个体应对挑战或危险，但过度或长期的应激可能对健康产生负面影响。
应激反应包括快速心跳、血压升高、肌肉紧张等生理变化，以及焦虑、紧张、恐惧等心理变化。常见的应激源包括工作压力、人际关系问题、经济困难等。不常见的应激源可能包括严重的身体伤害、自然灾害或战争等极端情况。长期应激可能导致免疫系统功能下降、心血管疾病风险增加、睡眠质量下降等问题。
面对应激，建议采取健康的生活方式，如规律运动、均衡饮食、充足睡眠和有效的时间管理。在必要时，寻求心理咨询或医疗帮助也是重要的。就医时，应与医生充分沟通，遵循医嘱，避免自行用药，确保治疗的安全性和有效性。