累了怎么办的方法主要有休息、调整饮食和适当运动等，一般需根据具体情况进行选择。疲劳可能是由于睡眠不足、体力劳动过度或精神压力过大等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保证充足的睡眠是缓解疲劳的基础，成年人每天应保证7到8小时的睡眠时间。此外，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，每隔一段时间进行短暂休息，可以有效减轻疲劳感。
2.调整饮食：合理膳食对于缓解疲劳也非常重要。应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。适量摄入碳水化合物，如全谷物和薯类，可以提供持久的能量。
3.适当运动：适度的体育活动能够提高身体的耐力和活力，有助于缓解疲劳。可以选择散步、慢跑、游泳或瑜伽等低强度运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
日常生活中应注意劳逸结合，避免过度劳累。如果疲劳持续不缓解，应及时就医检查，排除潜在的健康问题。