揉腹作为一种传统的养生方法，具有促进消化、缓解压力、改善睡眠、调节内分泌和增强免疫力等功效和作用。
1.促进消化：通过顺时针方向的轻柔按摩，可以刺激肠道蠕动，帮助食物更好地在消化道内移动，从而促进消化。
2.缓解压力：揉腹能够刺激腹部的穴位，有助于放松身心，减轻因紧张或焦虑引起的压力。
3.改善睡眠：睡前进行腹部按摩，可以放松肌肉，减少身体的紧张感，有助于改善睡眠质量。
4.调节内分泌：揉腹可以刺激内分泌腺体，如胰腺和肾上腺，有助于调节激素水平，维持身体机能的平衡。
5.增强免疫力：通过按摩腹部，可以促进血液循环，增强淋巴系统的功能，从而提高身体的免疫力。
在日常生活中，我们可以将揉腹作为一种简单的自我保健方法。建议每天睡前或餐后进行5-10分钟的腹部按摩，以促进身体健康。需要注意的是，孕妇或腹部有疾病的人在进行腹部按摩前应咨询医生的意见。