有氧运动通常有提高心肺功能、促进血液循环和增强肌肉力量等好处。
1.提高心肺功能：有氧运动能够增强心脏的泵血能力，提高肺部的氧气交换效率，从而提升整体的心肺耐力。
2.促进血液循环：通过有氧运动，可以加快血液流动速度，有助于输送氧气和营养物质到全身各个部位，同时帮助废物和二氧化碳的排出。
3.增强肌肉力量：有氧运动往往伴随着肌肉的收缩与放松，这有助于肌肉纤维的增长和力量的提升，使肌肉更加结实。
为了保持健康，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。如果有任何心脏或循环系统的问题，应在开始新的运动计划前咨询医生。