指甲的生长与多种营养素的摄入有关，通常有蛋白质、维生素和矿物质等。蛋白质是指甲生长的基础，维生素和矿物质则有助于维持指甲的健康。
1.蛋白质：蛋白质是构成指甲角质的主要物质，缺乏蛋白质会导致指甲脆弱易断。因此，日常饮食中应保证足够的蛋白质摄入，如肉类、鱼类、豆制品等。
2.维生素：维生素A、B、C和E等对指甲生长都有积极作用。维生素A有助于细胞增殖，维生素B有助于蛋白质合成，维生素C和E则有抗氧化作用，保护指甲免受自由基的损害。
3.矿物质：钙、锌、铁等矿物质对指甲生长同样重要。钙有助于指甲的硬度，锌和铁则参与到指甲生长的多个生化过程中。
为了促进指甲的健康生长，除了保证营养均衡外，还应注意指甲的清洁和保养，避免长时间浸泡在水中，定期修剪指甲，避免使用刺激性强的化学品。如果指甲出现异常，如颜色变化、变形或生长缓慢，应及时就医检查，排除潜在的健康问题。