心里压抑的感觉通常可以通过多种方法来缓解，一般需根据具体情况进行选择。心里压抑的症状可能是压力过大、情绪问题或心理障碍等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理与日常护理
首先，调整生活节奏，保证充足的休息和睡眠，有助于缓解心理压力。其次，增加户外活动，如散步、跑步等，可以促进身体释放内啡肽，提升心情。此外，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，也对心理健康有积极作用。
2.物理治疗
如果生活调理不能有效缓解压抑感，可以考虑物理治疗，如按摩、瑜伽或冥想等。这些方法有助于放松肌肉，减少紧张感，从而减轻心理压力。
3.药物治疗
在医生的指导下，药物治疗也是一个选择。例如，抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪。但需注意，这些药物可能会有副作用，应在医生指导下使用。
面对心里压抑，建议首先尝试生活调理和物理治疗，若症状持续，应及时就医，并在医生指导下考虑药物治疗。