感觉很累时，一般可以通过调整生活习惯、进行适当的物理治疗以及必要时的药物治疗来缓解。具体方法包括：
1.生活调理
首先，保证充足的睡眠是缓解疲劳的关键。成年人每天应保证7至9小时的睡眠时间。此外，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，每工作1至2小时后，应起身活动5至10分钟，以促进血液循环。
2.物理治疗
适当的体育锻炼，如散步、瑜伽或游泳，有助于提高身体耐力和减轻疲劳感。同时，深呼吸练习和冥想也能帮助放松身心，缓解压力。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解疲劳。例如，维生素B群补充剂有助于提高能量水平，人参提取物可以增强体力，而咖啡因则能暂时提高警觉性。但需注意，长期使用咖啡因可能导致依赖和其他健康问题。
在日常生活中，应注重均衡饮食，适量运动，并保持良好的心态。如果疲劳感持续不缓解，应及时就医，以排除潜在的健康问题。