脾胃不好时，一般可以通过调整饮食习惯、进行适当的运动以及必要时的药物治疗来改善。具体方法如下：
1.调整饮食习惯
首先，饮食上应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣、生冷食物。定时定量进食，避免暴饮暴食，减少对脾胃的负担。同时，可以适量食用一些健脾养胃的食物，如山药、薏米、红枣等。
2.进行适当的运动
其次，适当的运动有助于促进脾胃的血液循环和消化功能。可以选择散步、慢跑、太极等温和的运动方式，但要避免饭后立即运动，以免增加脾胃负担。
3.药物治疗
如果脾胃不适症状较为严重，可以在医生指导下使用一些药物。常用的健脾养胃药物包括健胃消食片、六味地黄丸、香砂养胃丸等。这些药物可以帮助改善脾胃功能，但需遵医嘱，不可随意使用。
总之，脾胃不好时，应从生活习惯入手，合理饮食，适度运动，并在必要时寻求医生的帮助。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也是维护脾胃健康的重要因素。