脚崴了通常需要采取一些紧急处理措施，以减轻疼痛和肿胀。处理脚崴伤的方法主要有冷敷、休息和抬高受伤部位等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理/日常护理
首先，应该立即停止活动，避免加重受伤部位的负担。接着，可以采用RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。冰敷有助于减少肿胀和疼痛，通常在受伤后的24-48小时内每隔1-2小时进行15-20分钟的冰敷。
2.物理治疗
在疼痛和肿胀得到初步控制后，可以逐渐开始进行温和的物理治疗，如轻度的拉伸和加强练习，以恢复脚部的功能和灵活性。物理治疗应在专业人士的指导下进行，以避免造成进一步的伤害。
3.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和减少炎症。这些药物可以帮助减轻症状，但应注意不要超过推荐剂量，并遵循医生的用药指导。
对于脚崴伤，日常建议是穿着合适的鞋子，避免在不平整的地面上行走，以减少受伤的风险。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。