头晕头胀可能是由多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。具体如下：
1.睡眠不足：长时间熬夜或睡眠质量差，可能导致大脑得不到充分休息，引起头晕头胀。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7到8小时的充足睡眠。
2.血压异常：高血压或低血压都可能导致头晕头胀。高血压患者可以通过服用降压药物如美托洛尔、厄贝沙坦等来控制血压，而低血压患者则需要在医生指导下适当增加盐分摄入或使用升压药物。
3.贫血：缺铁性贫血或其他类型的贫血也可能导致头晕头胀。治疗贫血可以通过补充铁剂如硫酸亚铁、多糖铁复合物、葡萄糖酸亚铁等，同时增加含铁食物的摄入。
除以上原因外，还可能与颈椎问题、耳内平衡器官疾病等因素有关。日常生活中应注意劳逸结合，避免长时间保持一个姿势，定期进行体检。如症状持续，应及时就医。